Quel exercice de respiration profonde choisir?

La respiration est essentielle pour vivre mais beaucoup de personnes ignorent tous les bienfaits que cette dernière peut avoir si elle est bien faite.

En effet, la respiration profonde est une façon de respirer qui doit vous permettre de vous sentir mieux.

Elle aide à se libérer du stress, des angoisses, de l’anxiété si cette méthode pour respirer est correctement réalisée.

De plus, bien respirer est aussi un élément primordial pour bien oxygéner son cerveau, ses tissus et l’ensemble de son organisme.

C’est pour toutes ces différentes raisons, qu’il est primordial d’apprendre la respiration profonde.

On se rend vite compte à quel point avoir une bonne respiration profonde est mieux lorsque l’on se trouve face à une situation plus difficile à gérer.

Vous avez déjà certainement connu cette sensation de souffle coupé ou court, d’un point au milieu de la poitrine lorsque vous deviez faire face à un événement particulier.

Grâce à la respiration profonde cela ne vous arrivera plus et vous pourrez alors plus facilement prendre les bonnes décisions.

Quel exercice de respiration profonde choisir?

Comment faire pour pratiquer la respiration profonde?

La respiration profonde doit se pratiquer dans un espace zen.

Pour bien commencer, choisissez une pièce, un lieu où vous serez au calme et où rien en pourra vous perturber.

Bien entendu, il est préférable d’éteindre son smartphone, la tv ou autres afin de pouvoir pleinement se concentrer sur sa façon de respirer.

Le second point qui est essentiel est de prendre conscience de sa respiration.

En effet, comme pour tout le monde le fait de respirer est innée alors il faut pouvoir ressentir votre respiration.

En d’autres termes, vous devez avoir des sensations avec votre ventre qui gonfle et dégonfle lorsque vous inspirez et expirez.

Pour y parvenir c’est très simple.

Il faut juste poser la main sur le ventre.

Pendant l’inspiration, ce dernier se remplit d’air et quand vous faites une expiration il va se creuser.

Il faut prendre le temps de bien prendre l’air puis de bien vider ses poumons.

Une fois que vous aurez fait cela plusieurs fois vous devriez déjà vous sentir beaucoup mieux.

Lorsque vous aurez bien compris le mécanisme de la respiration profonde, il sera très important de faire ces exercices tous les jours.

En effet, il faut que cette méthode de respiration devienne celle que vous utiliser tout le temps.

C’est ainsi que vous pourrez vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.

Vous serez alors plus relâché.

Garder son diaphragme débloqué en toutes circonstances

Le diaphragme est le muscle le plus important pour pouvoir respirer.

En effet c’est par lui que l’air passe.

Cependant, il peut se bloquer quand on est trop stressé.

Mais il vous appartient de le garder ouvert en pratiquer des exercices de respiration simples.

Ainsi vous pourrez évacuer votre stress et restez serein en toutes circonstances.


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